การรู้สึกหิวผิดเวลาอาจเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญใจได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจที่จะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดหรือเพียงแค่พยายามรักษารูปร่างให้ดีอยู่เสมอ มีเคล็ดลับมากมายที่สามารถหลอกคนท้องหิวได้
จำเป็น
- - น้ำดื่ม;
- - พาสลีย์;
- - กระเทียม;
- - แอปเปิ้ล ส้ม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทานของว่างเล็กน้อยทุกๆ 3-4 ชั่วโมง สิ่งนี้จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คุณจะไม่ประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน สนองความหิวด้วยของว่างที่มีแอปเปิ้ล ส้ม ขนมปังโฮลมีล หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
ขั้นตอนที่ 2
อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของกระเทียม มันเข้ากันได้ดีกับความอยากอาหารที่รุนแรง ดังนั้นเตรียมเครื่องดื่มจากแก้วน้ำต้มและกระเทียมสับสามกลีบ ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 1 วัน ทาน 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 3
ดื่มน้ำผักชีฝรั่งเพื่อลดความอยากอาหาร เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะแล้วดื่มเครื่องดื่มทันทีที่มีความต้องการความสดชื่นเกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำเพื่อดับความหิวของคุณ ดื่มน้ำแร่ไม่อัดลม 1 แก้วทุกสองชั่วโมงและดื่มน้ำ 1 แก้วในเวลากลางคืน ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ธรรมชาติสักแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ
ขั้นตอนที่ 5
พยายามนอน 10-12 ชั่วโมงต่อวัน เพราะ การนอนหลับสนิทช่วยส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนที่เร่งการเผาผลาญ จึงช่วยรักษารูปร่างให้เป็นระเบียบ
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้แปรงฟันเสมอหลังรับประทานอาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความอยากอาหารที่ไม่คาดฝันได้เนื่องจากรสชาติอาหารที่อยู่ในปากของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีรสจัดมากเกินไป มิฉะนั้น ความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
ใช้นิ้วชี้นวดกดทับระหว่างจมูกกับริมฝีปากบน การนวดนี้จะช่วยคลายความรู้สึกหิว