หมอนไม่ใช่สี่เหลี่ยมผืนผ้าธรรมดาที่ทำจากผ้าที่ยัดด้วยวัสดุที่อ่อนนุ่ม แต่เป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่รองรับศีรษะของเราในตำแหน่งที่ถูกต้องมากกว่าหนึ่งในสามของชีวิต มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ให้ความสนใจกับการเลือกผ้าปูที่นอน ซึ่งคุณภาพการนอนหลับของคืนนั้นขึ้นอยู่กับโดยตรง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อเลือกหมอนจำเป็นต้องคำนึงถึงความสูงและความแข็งแกร่งเป็นหลัก และคำนึงถึงตำแหน่งการนอนที่คุณชื่นชอบและลักษณะทางกายวิภาคของคุณด้วย ไม่ว่าในกรณีใด คุณสามารถมั่นใจได้ว่าถ้าคุณนอนบนหมอนที่ไม่สบาย คุณจะเสี่ยงกับปัญหาร้ายแรงที่คอและหลังของคุณ และสิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายทันทีหลังจากตื่นนอน ระหว่างการนอนหลับ กระดูกสันหลังของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นอิสระและผ่อนคลาย โดยเริ่มจากกระดูกสันหลังส่วนคอ
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อเลือกหมอนคุณต้องใส่ใจกับขนาดของหมอนควรเป็นประมาณ 22x17 นั่นคือควรสอดคล้องกับความกว้างของไหล่และที่สำคัญที่สุดคุณไม่ควรปล่อยให้ศีรษะของคุณลื่นตลอดการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 3
ความสูงของหมอนเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากหมอนสูงหรือเล็กเกินไป จึงสามารถเพิ่มความโค้งของคอ (cervical lordosis) และด้านหลัง (kyphosis) หากคุณก้มศีรษะลงจากท่านั่ง ร่างกายก็จะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องอย่างแน่นอน และเป็นผลมาจากการนอนในท่านี้ ท่าทางที่ไม่ดีจะเกิดขึ้น การกระชับของกล้ามเนื้อที่รองรับศีรษะ ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่คอและหลัง หมอนสูงยังทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ ซึ่งต่อมาทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์มากมายหลังจากตื่นนอน
ขั้นตอนที่ 4
ความสูงของหมอนสัมพันธ์โดยตรงกับความแข็ง หากหมอนนุ่มมาก คอก็จะจมลงไป และถ้ามันแข็งมาก กล้ามเนื้อคอก็จะยืดออก ในทั้งสองกรณี กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าถ้าคุณชอบนอนหงายคุณควรเลือกหมอนที่มีความแข็งปานกลางและถ้าอยู่เคียงข้างคุณก็ควรเลือกหมอนที่ค่อนข้างแข็ง หมอนที่นิ่มเกินไปมักจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดีระหว่างการนอนหลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่นของผิวหนัง คุกคามอาการบวมน้ำและริ้วรอยก่อนวัย
ขั้นตอนที่ 5
การเลือกใช้วัสดุหมอนก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้จำเป็นต้องเลือกอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าใกล้หมอนขนห่านหรือขนไก่แบบคลาสสิก เนื่องจากมักนำไปสู่การตั้งรกรากของไรฝุ่นซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้ ผู้ป่วย Hypotonic ต้องนอนบนหมอนที่ทำจากผ้าโพลีเอสเตอร์ ขนเป็ด หรือขนนก ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะได้ดีตลอดทั้งคืน ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะนอนหลับสบายบนหมอนที่มีขนนกสูง วัสดุต่างๆ เช่น โพลีเอสเตอร์ สารกันหนาวสังเคราะห์ช่วยให้นอนหลับได้สบาย อีกทั้งยังมีต้นทุนต่ำและสามารถซักด้วยเครื่องได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 6
หมอนออร์โธปิดิกส์ให้การนอนหลับที่มีคุณภาพและดีต่อสุขภาพสูงสุด ด้วยการทอแบบพิเศษของตาข่าย ช่วยให้คุณกระจายน้ำหนักตัวเพื่อให้เข้ากับส่วนโค้งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังส่วนคอ หมอนเหล่านี้ติดตั้งระบบ "ป้องกันไรฝุ่น" ซึ่งช่วยให้คุณต่อสู้กับการแพร่พันธุ์ของไรฝุ่นและช่วยให้นอนหลับอย่างถูกสุขลักษณะและมีสุขภาพดี