การสะกดจิตทำงานด้วยความใส่ใจและหมดสติ ผู้เชี่ยวชาญคนแรกจะพาคุณเข้าไปข้างใน และด้วยความช่วยเหลือในวินาทีที่เขาเขียนข้อมูลที่จำเป็นลงไป การสะกดจิตให้เชี่ยวชาญนั้นต้องอาศัยการฝึกฝนเป็นอย่างมาก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ได้ตั้งแต่วันนี้
มันจำเป็น
- - ดูของมือสอง
- - กระดาษแผ่นขาว
- - กระจกเงา
- - ดินสอ
- - เวลาว่างๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ให้สร้างเงื่อนไขเพื่อไม่ให้เสียสมาธิ ปิดโทรศัพท์และเตือนครอบครัวว่าคุณจะไม่ว่างในครึ่งชั่วโมงข้างหน้า ทางที่ดีอย่ารบกวนคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ยืนขึ้น หยิบนาฬิกาแล้วพยายามดึงความสนใจของคุณไปที่เข็มวินาที มองดูนาฬิกาค่อยๆ พยายามอย่ากระพริบตา ละทิ้งทุกอย่างและโฟกัสที่เข็มนาฬิกาเท่านั้น ที่นี่และตอนนี้ สิ่งเดียวที่มีอยู่สำหรับคุณคือลูกศร ลองนึกภาพว่าคุณกลายเป็นลูกศรและสังเกตวิถีของคุณจากด้านข้าง ในตอนแรก การมีสมาธิจดจ่ออาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากคุณอาจฟุ้งซ่านจากความคิดต่างๆ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่า คุณเป็นลูกธนู และลูกธนูคิดไม่ออก
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มการออกกำลังกายนี้เป็นเวลา 2-3 นาทีแล้วออกกำลังกายได้ถึง 10-15 นาทีต่อวัน ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบที่ผิดปกติระหว่างการออกกำลังกาย สภาวะที่จดจ่อซึ่งไม่มีความคิด เต็มไปด้วยความผ่อนคลาย ในเวลาเดียวกัน ความสนใจของคุณจะไม่ฟุ้งซ่านในเสี้ยววินาทีและไม่ละสายตาจากลูกศร คุณจะเข้าสู่ภวังค์
ขั้นตอนที่ 4
วาดจุดสีดำบนกระดาษสีขาวแล้วเริ่มโฟกัสที่จุดนั้นในลักษณะเดียวกับที่ลูกศร ให้จุดนี้เป็นสัญลักษณ์ของกิจการและปัญหาทั้งหมดของคุณ ครอบคลุมความคิดใด ๆ ที่เข้าสู่จิตสำนึกของคุณด้วยจุดนี้ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายใบหน้า อีกไม่นานก็จะเข้าสู่สภาวะไร้ความคิด
ขั้นตอนที่ 5
ยืนอยู่หน้ากระจก วาดจุดบนสันจมูกด้วยดินสอสีดำแล้วดึงความสนใจทั้งหมดของคุณมาที่จมูก พยายามยืนนิ่งไม่กะพริบตา มองไปที่จุดที่มีสมาธิราวกับว่าคุณกำลังดึงพลังจากมัน หลังจากทำแบบฝึกหัดก่อนหน้าเสร็จแล้ว มันก็จะง่ายพอสำหรับคุณ การออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน เริ่มต้นด้วย 5 นาทีและเพิ่ม 60 วินาทีในแต่ละวัน ทำให้ระยะเวลาของการออกกำลังกายเป็น 10-15 นาที