ความคิดเห็นแตกต่างกันไปว่าจะทานอาหารเย็นในตอนเย็นหรือไม่ อย่างไรก็ตาม ผู้คนมักมองข้ามภูมิปัญญาที่ว่าอาหารเช้าและกลางวันควรมีเพียงพอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ถ้าเป้าหมายของคุณคือไม่ทานอาหารเย็นในตอนเย็น ให้ทำตามการตัดสินใจของคุณโดยไม่ทำอะไรให้ตัวเองเลย จุดมุ่งหมายของคุณควรเติมพลังจิตตานุภาพ สิ่งสำคัญคือต้องหาวลีสำคัญสองสามคำหรือดีกว่าที่จะช่วยให้คุณยึดมั่นและไม่กินอะไรเลย ตัวอย่างเช่น: “ฉันสามารถทานอาหารเย็นได้ ฉันไม่สามารถ สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่ฉันต้องการเท่านั้น”
ขั้นตอนที่ 2
พึงระลึกไว้เสมอว่าการปฏิเสธที่จะกินอาหารเย็นต้องมีเหตุผล โภชนาการถูกออกแบบมาให้มีสุขภาพดีและสมดุล ซึ่งหมายความว่าคุณควรมีอาหารเช้ามากมายและอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ โดยไม่คำนึงถึงอาหารของคุณหรือความชอบด้านอาหารใดๆ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าล่อลวงด้วยอาหารเย็น แม้ว่าจะมีอาหารหรือเครื่องดื่มที่หอมกรุ่นและหอมกรุ่นมากมายอยู่ตรงหน้าคุณ ท้ายที่สุดคุณทานอาหารเช้าและอาหารเย็นแล้ว! ระบบย่อยอาหารของคุณจะต้องมีเวลาย่อยทุกอย่างและพักผ่อนเพื่อเติมพลังให้กับคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำสักแก้วถ้าคุณรู้สึกหิว ตามกฎแล้วคนหิวจะมีอาการหิวซ้ำๆ แต่ถ้าอิ่มแล้วจะลืมเรื่องอาหารไปเลย ผู้คนมักสับสนระหว่างความหิวและความกระหาย หากความหิวยังหลอกหลอนคุณอยู่ ให้พิจารณาเรื่องอาหารใหม่และเพิ่มอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเพื่อไม่ให้ทานอาหารเย็น
ขั้นตอนที่ 5
กวนใจตัวเองด้วยกิจกรรมที่สนุกสนานหรืองานเร่งด่วน ที่น่าสนใจคือเมื่อคุณเลิกทานอาหารเย็น คุณจะพบว่ามีเวลาว่างที่สามารถใช้ประโยชน์ได้มากมาย หางานอดิเรกใหม่ๆ ออกกำลังกาย เต้น
ขั้นตอนที่ 6
ใช้เวลาช่วงเย็นกับเพื่อน ๆ ทำให้เป็นเป้าหมายของคุณที่จะสนุกกับการสนทนา ไม่ใช่อาหาร ให้น้ำแร่สักแก้วเผื่อในกรณีที่คุณได้รับเชิญไปที่โต๊ะ
ขั้นตอนที่ 7
วางแผนเวลาว่างของคุณ จากนั้นคุณสามารถเลิกทานอาหารเย็นและเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้นได้ กำหนดการเดินทางไปโรงละคร คอนเสิร์ต ไปโรงหนัง นอกจากนี้ ไม่จำเป็นต้องมีเพื่อน ถ้าจู่ๆ เพื่อนทั้งหมดก็ยุ่ง