การทำสมาธิลดน้ำหนัก

สารบัญ:

การทำสมาธิลดน้ำหนัก
การทำสมาธิลดน้ำหนัก

วีดีโอ: การทำสมาธิลดน้ำหนัก

วีดีโอ: การทำสมาธิลดน้ำหนัก
วีดีโอ: 964 การทำสมาธิลดความอ้วน 2024, มีนาคม
Anonim

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติของตะวันออกในการควบคุมจิตใจและร่างกาย ซึ่งตั้งอยู่บนความเชื่อในสาระสำคัญของความคิด ปราชญ์ชาวตะวันออกกล่าวว่าจิตวิญญาณจะต้องถูกนำเข้าสู่ความกลมกลืนกับร่างกาย แพทย์สมัยใหม่แนะนำให้ใช้การทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก - เพื่อแก้ปัญหานี้ ไม่มีอะไรมีประสิทธิภาพมากไปกว่าการบรรลุความกลมกลืนระหว่างรูปแบบและเนื้อหา

การทำสมาธิลดน้ำหนัก
การทำสมาธิลดน้ำหนัก

เงื่อนไขการทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก

ในการฝึกสมาธิ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะสร้างเงื่อนไข: 1. ความสันโดษ ระหว่างการทำสมาธิ คุณอยู่กับตัวเองคนเดียว ไม่มีใครควรกวนใจคุณ 2. ความสะดวกสบายของห้อง การนั่งสมาธิที่ดีที่สุดคืออยู่ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก 3. เสื้อผ้าที่ใส่สบาย เป็นสิ่งสำคัญมากในการนั่งสมาธิเพื่อไม่ให้รู้สึกว่าถูกจำกัดเสื้อผ้า ใส่ของหลวมๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว 4. ความสม่ำเสมอ ในการทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก การออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นให้พยายามนั่งสมาธิเป็นประจำ เช่น สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที 5. ความสุข อย่าพยายามนั่งสมาธิด้วยกำลัง กระบวนการควรเป็นไปด้วยความเพลิดเพลินและสนุกสนาน

การตั้งเป้าหมายที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำสมาธิ - พยายามสร้างความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ บอกร่างกายของคุณว่าคุณรักมันอย่างไร และท้าทายมันเพื่อค้นหาความกลมกลืน ความเบา และความสง่างาม จำเป็นต้องลดน้ำหนักด้วยทัศนคติเชิงบวก - อย่าดุร่างกายเพราะรู้สึกไม่สบาย สัญญากับเขาว่าจะอาบน้ำอุ่น นวดผ่อนคลาย และทรีตเมนต์อื่นๆ และพยายามรักษาสัญญา - ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการหลอกตัวเอง

วิธีทางเลือกของการทำสมาธิเพื่อลดน้ำหนัก

นั่งสมาธิตอนเช้า. หลังจากตื่นนอน ให้ออกกำลังกายเบาๆ แล้วเริ่มทำสมาธิ นั่งบนเก้าอี้สบายๆ วางความคิดของคุณตามลำดับค้นหาการเชื่อมต่อกับร่างกายและบอกเขาว่าวันนี้จะผ่านไปอย่างไรตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

การทำสมาธิตอนเย็น เมื่อนั่งลงบนเตียงอย่างสบายแล้ว จดบันทึกผลลัพธ์เชิงบวกทั้งหมดของวันที่ผ่านมา - คิดถึงสิ่งที่คุณได้ทำใหม่ ก่อนนอน ให้ตั้งค่าร่างกายของคุณดังนี้ - ในขณะที่คุณนอนหลับ สมองที่ปรับอย่างเหมาะสมจะเริ่มส่งแรงกระตุ้นที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

การทำสมาธิแบบไดนามิก การทำสมาธิยังสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือออกกำลังกาย ขณะฝึกซ้อม ให้นึกภาพเป้าหมายหลักของคุณ: ลองนึกภาพตัวเองว่าเพรียวบางและสวยงาม - ร่างกายจะเริ่มปรับตัว

การทำสมาธิสี ความจริงที่ว่าร่างกายตอบสนองต่อสีในรูปแบบต่างๆ ได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว สีน้ำเงินมีหน้าที่ในการลดน้ำหนัก ดังนั้นจงล้อมรอบตัวคุณด้วยโทนสีนี้และคอยย้ำเตือนร่างกายถึงงานที่ต้องเผชิญ เชื่อกันว่าเราใช้สมองเพียง 2% ด้วยการทำสมาธิ คุณจะเข้าถึงได้มากขึ้น ลองทำดู แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวก