ไม่กี่คนที่สามารถเพลิดเพลินกับการเดินเล่นรอบเมืองเมื่อเทอร์โมมิเตอร์แสดงอุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง แม้แต่เสื้อผ้าและรองเท้าที่อบอุ่นก็ไม่ได้ช่วยอะไรทุกคน เดินจากป้ายรถเมล์ไปบ้านหรือวิ่งไปร้านเร็วก็เรื่องหนึ่ง แต่ถ้าต้องหนาวบ่อยๆ รอรถเมล์นานๆ ไปชุมนุม?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แต่งกายให้เหมาะสม อย่างแรก แบบหลายชั้น - อย่างแรกคือ เสื้อยืดผ้าฝ้าย คอเต่า คาร์ดิแกนหรือสเวตเตอร์ขนสัตว์ ตามด้วยเสื้อโค้ทที่อบอุ่น แจ็กเก็ตดาวน์ เสื้อโค้ทขนสัตว์ หรือเสื้อโค้ทหนังแกะ ซื้อชุดชั้นในระบายความร้อนพิเศษที่ดูดซับความชื้นออกจากร่างกาย ป้องกันการแช่แข็ง อย่าลืมสวมผ้าพันคอที่อบอุ่น หมวก สวมถุงมือแทนถุงมือ เลือกแจ๊กเก็ตที่มีฮู้ด ประการที่สอง อย่าสวมเสื้อผ้าคับแน่นในสภาพอากาศหนาวเย็น: ทุกสิ่งควรนั่งอย่างอิสระเพราะในกรณีนี้ช่องว่างอากาศทำหน้าที่เป็นอุปสรรคต่อความหนาวเย็น รองเท้าควรกว้างขวาง รองเท้าที่คับแน่นรบกวนการไหลเวียนของเลือด ซึ่งทำให้เท้าแข็งตัวเร็วขึ้น แนะนำให้สวมรองเท้าบูทที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ อย่าสวมสายรัดเอวหรือเข็มขัดรัดแน่น
ขั้นตอนที่ 2
อย่าสวมเครื่องประดับโลหะ: ถอดต่างหูออกจากหู สร้อยข้อมือและนาฬิกาออกจากมือ และนิ้วนาง การสัมผัสกับพวกมันจะทำให้ผิวหนังแข็งตัวยิ่งขึ้น ขัดขวางการไหลเวียนของจุลภาค ซึ่งช้าลงอย่างมากในความเย็น
ขั้นตอนที่ 3
หากเท้าและมือเย็นบ่อยๆ ให้นวดก่อนออกจากบ้าน สาเหตุของการแช่แข็งคือการละเมิดการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นคุณต้องถูมือและเท้าด้วยผ้าขนหนูแข็งหรือแปรงนวดพิเศษ หากคุณกำลังจะเดินในที่เย็น ให้เทมัสตาร์ดแห้งหรือพริกไทยลงในถุงเท้าของคุณ พวกมันจะอุ่นผิวได้ดี อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนออกจากบ้าน ให้ทาครีมที่มันเยิ้ม (ไม่ให้ความชุ่มชื้น!) กับผิวของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
อย่าออกไปหิวกินอาหารอุ่น ๆ: ซุปกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วย, ปลา, โจ๊ก, จานในหม้อ ดื่มชา โดยเฉพาะสมุนไพรหรือโกโก้ ในสภาพอากาศหนาวเย็นจัด อย่าพยายามแยกอาหารที่มีแคลอรีสูงออกจากอาหารของคุณ คุณต้องตรวจสอบการบริโภควิตามินซึ่งส่วนใหญ่เป็น A และ C ซึ่งช่วยปกป้องผิว
ขั้นตอนที่ 5
ปกป้องนิ้วของคุณ - พวกเขาเป็นคนสุดท้ายที่จะได้รับเลือด เนื่องจากกำลังทั้งหมดของร่างกายถูกใช้เพื่อทำให้อวัยวะสำคัญร้อน หากคุณรู้สึกว่านิ้วของคุณเริ่มรู้สึกเสียวซ่า ให้กระดิกนิ้ว: ถูฝ่ามือเข้าหากัน ขยับนิ้วเท้า เคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 6
อย่าสูบบุหรี่ในที่เย็นและอย่าพยายามดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น แต่ในความเป็นจริงนำไปสู่การสูญเสีย ในสภาวะมึนเมามักเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองและเย็น นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มร้อนในที่เย็นบ่อยๆ มิฉะนั้น การหดตัวของหลอดเลือดจะเกิดขึ้นเนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิ จิบเครื่องดื่มรสหวานอุ่นๆ