วิธีเลิกบุหรี่

สารบัญ:

วิธีเลิกบุหรี่
วิธีเลิกบุหรี่

วีดีโอ: วิธีเลิกบุหรี่

วีดีโอ: วิธีเลิกบุหรี่
วีดีโอ: วิธีเลิกบุหรี่ ได้เด็ดขาด ไม่กลับไปสูบอีก ฟังเสียงจากผู้เคยสูบบุหรี่มา 20 ปี เต็ม เลิกบุหรี่ได้ยังไง 2024, มีนาคม
Anonim

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ผู้ชายมากกว่า 60% และผู้หญิงประมาณ 20% ติดสารนิโคติน ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตหลายล้านคนจากโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ จะกำจัดการเสพติดนี้ได้อย่างไร?

วิธีเลิกบุหรี่
วิธีเลิกบุหรี่

จำเป็น

  • - ยาที่มีนิโคตินหรือยาคล้ายนิโคติน
  • - หนังสือและภาพยนตร์เกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่
  • - คาราเมล

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

กำจัดทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่: ที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช็ก กล่องบุหรี่ มอระกู่ ฯลฯ ทิ้งบุหรี่เพื่อลดโอกาสในการเลิกบุหรี่

ขั้นตอนที่ 2

ลองใช้ยาในร้านขายยาที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดการติดยาสูบ พวกเขาแบ่งออกเป็นนิโคตินที่มีนิโคตินเหมือนนิโคตินและไม่ชอบยาสูบ สองกลุ่มแรกมีความจำเป็นในการทำให้อาการของโรคถอนตัวในร่างกายราบรื่นขึ้นโดยมีอยู่ในรูปของฟิล์ม, ยาเม็ด, พลาสเตอร์, หมากฝรั่ง ยาที่ทำให้เกิดความเกลียดชังยาสูบมีสารที่กระตุ้นการสะท้อนปิดปากเมื่อสูดดมควันบุหรี่ นอกจากนี้ยังมียาที่ปิดกั้น "โซนความสุข" ในสมองซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลไม่ได้รับความสุขเช่นเดียวกันจากกระบวนการสูบบุหรี่

ขั้นตอนที่ 3

ค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกัน ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้เข้าใจ เยี่ยมชมสถานที่ซึ่งอดีตผู้สูบบุหรี่สื่อสารกัน อ่านเรื่องราวความสำเร็จในการกำจัดการติดนิโคติน อ่านหนังสือเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่ เช่น Allen Carr's Easy Way to Quit Smoking ฟังบรรยาย หรือชมภาพยนตร์เกี่ยวกับผลเสียของการสูบบุหรี่ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมั่นใจในผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จและป้องกันไม่ให้คุณอยากสูบบุหรี่อีก

ขั้นตอนที่ 4

หลีกเลี่ยงบริษัทที่สูบบุหรี่ ในเวลาว่างซึ่งก่อนหน้านี้เคยทุ่มเทให้กับการสูบบุหรี่ ให้ทำสิ่งที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณ เช่น ทำแบบฝึกหัดการหายใจ

ขั้นตอนที่ 5

หากคุณมีอาการอยากสูบบุหรี่มากเกินไป ให้ดื่มน้ำสักแก้วหรือเอาคาราเมลเข้าปาก รอสักครู่แล้วแรงกระตุ้นอย่างกะทันหันจะลดลง

ขั้นตอนที่ 6

หากคุณสามารถอยู่ได้โดยไม่สูบบุหรี่มาระยะหนึ่งแล้ว ก็อย่าตามใจตัวเอง ห้ามสูบบุหรี่เพื่อผลประโยชน์ เพื่อบริษัท ในสถานการณ์ตึงเครียด ฯลฯ ความคิดที่ว่าถ้าเลิกได้ครั้งเดียวได้อีกครั้งมันผิด ความอ่อนแอชั่วขณะจะลบล้างผลสำเร็จ