ไอพี Pavlov พูดถึงประเภทของกิจกรรมที่ให้ "ความสุขของกล้ามเนื้อ" แก่บุคคลซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมดังกล่าว นักสรีรวิทยาที่มีชื่อเสียงเป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์กลุ่มแรกๆ ที่ชื่นชมอย่างเต็มที่และยืนยันทางวิทยาศาสตร์ถึงความสำคัญมหาศาลของการออกกำลังกายในชีวิตของร่างกายมนุษย์
“จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” เป็นคำพูดที่คุ้นเคยใช่ไหม? มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับคำถามว่ากิจกรรมทางกายคืออะไรและมีความสำคัญอย่างไรกับกิจกรรมนี้ในชีวิตมนุษย์ อย่างไรก็ตามในการสั่งซื้อ
ในแง่วิชาการ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่เกิดขึ้นจากการหดตัวของกล้ามเนื้อของบุคคลและการเคลื่อนไหวของร่างกาย / ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย / แขนขาในอวกาศอันเป็นผลมาจากการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ พูดง่ายๆ ว่า
เป็นชุดของการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง
กิจกรรมของมอเตอร์เป็นหน้าที่หลักของระบบกล้ามเนื้อและมีความสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความมั่นใจในการทำงานตามปกติของบุคคล อะไรคือผลในเชิงบวกของกิจกรรมนี้ต่อระบบของร่างกายมนุษย์?
1. ระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ (กีฬา การออกกำลังกาย) นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อหัวใจ เพิ่มความทนทานและเพิ่มทรัพยากรชีวิต โดยการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดระหว่างการออกกำลังกาย ความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือดจะลดลง
2. ระบบทางเดินหายใจ. การเคลื่อนไหวกระตุ้นศูนย์ทางเดินหายใจ จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ อัตราการขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อของร่างกายเพิ่มขึ้น
3. ระบบประสาทส่วนกลาง อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายกระบวนการกระตุ้น / การยับยั้งในเปลือกสมองมีความเสถียร ผ่านระบบประสาทส่วนกลางระบบต่อมไร้ท่อจะถูกกระตุ้นซึ่งนำไปสู่สภาวะที่เหมาะสมที่สุดของการทำงานของไต, ตับ, ลำไส้
4. ระบบฮอร์โมน ในระหว่างการออกกำลังกาย การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน - "ฮอร์โมนแห่งความสุข" (ช่วยลดความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความกลัว) ร่างกายมีความกระชับ ต้านทานความเครียด ประสิทธิภาพ ความอดทนทางจิตเพิ่มขึ้น
ดังนั้นการขาดการออกกำลังกาย (hypokinesia) จึงส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ปริมาณสำรองที่ใช้งานได้จะลดลงเนื่องจากขาดการเคลื่อนไหวระบบประสาทส่วนกลางทำงานหนักเกินไปและเกิดความเครียดเรื้อรัง ระบบภูมิคุ้มกันทนทุกข์ทรมาน เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น จำเป็นต้องพัฒนากิจวัตรประจำวันดังกล่าวซึ่งการออกกำลังกายใช้อย่างน้อย 50% ของกิจกรรมของมนุษย์ทั้งหมด