วิธีอบไอน้ำในอ่างรัสเซีย

สารบัญ:

วิธีอบไอน้ำในอ่างรัสเซีย
วิธีอบไอน้ำในอ่างรัสเซีย

วีดีโอ: วิธีอบไอน้ำในอ่างรัสเซีย

วีดีโอ: วิธีอบไอน้ำในอ่างรัสเซีย
วีดีโอ: รัสเซียเตือน อาจหวนคืน 'ฝันร้ายการเผชิญหน้าทางทหาร' | TNNข่าวเที่ยง | 3-12-64 2024, มีนาคม
Anonim

ในห้องอาบน้ำของรัสเซีย การเลือกไม้กวาดและน้ำมันหอม อุณหภูมิและความชื้นในอากาศมีความสำคัญอย่างยิ่ง ด้วยวิธีการที่เหมาะสม การไปโรงอาบน้ำจะช่วยปรับปรุงสุขภาพอย่างจริงจังและชำระร่างกายของสารพิษ

russkaja parnaja
russkaja parnaja

จำเป็น

  • - ไม้กวาด;
  • - แผ่นทำความสะอาด;
  • - รองเท้าแตะ;
  • - ผ้าขนหนู;
  • - เปลี่ยนผ้าปูเตียง;
  • - หมวกใบเล็ก
  • - สบู่;
  • - ผ้าเช็ดตัว;
  • - แชมพู;
  • - เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

เพื่อให้การอาบน้ำแบบรัสเซียมีประโยชน์จริง ๆ ให้ไปเยี่ยมชมเป็นประจำ อย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ การเดินทางไปห้องอบไอน้ำอย่างไม่ยุ่งยากจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ก็ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษเช่นกัน แต่คุณสามารถทำร้ายร่างกายได้อย่างมากด้วยการอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลานาน อย่าเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ ทำตามตารางเวลาที่ถูกต้อง

ขั้นตอนที่ 2

ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้าโรงอาบน้ำ นอกจากนี้พยายามอย่ากินอะไรเลย 1, 5 ชั่วโมงก่อนอาบน้ำ นำชาสมุนไพรเย็นๆ หรือเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ไปด้วย ซึ่งจะช่วยดับกระหายหลังห้องอบไอน้ำ

ขั้นตอนที่ 3

อบไอน้ำไม้กวาดแห้งก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ จุ่มลงในชามน้ำเย็นเป็นเวลา 15 นาทีจากนั้นในชามน้ำร้อนเป็นเวลา 3 นาที คุณสามารถละเว้นไม้กวาดสดจากขั้นตอนนี้ โดยวิธีการที่น้ำเย็นซึ่งไม้กวาดแช่อยู่สามารถเทลงบนหินร้อนเพื่อเติมห้องอบไอน้ำด้วยกลิ่นหอม

ขั้นตอนที่ 4

อย่ารอให้ไม้กวาดอบไอน้ำ ให้อาบน้ำอุ่นในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรสระผม เนื่องจากคุณต้องใส่หมวกอาบน้ำอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดลมแดด ในการเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก ให้นั่งบนชั้นล่างไม่เกิน 5 นาทีเพื่อให้ร่างกายปรับตัว อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดระหว่างการวิ่งครั้งแรกคือ 60 องศา ทางที่ดีควรนอนราบเพื่อคลายการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ ผ่อนคลายและจิบชาสมุนไพรหรือเครื่องดื่มผลไม้

ขั้นตอนที่ 5

การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งที่สองเกี่ยวข้องกับการใช้ไม้กวาดตามวัตถุประสงค์และอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น เทน้ำลงบนหินในส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้ได้ความร้อนที่มีกลิ่นหอม ศิลปะในการไปโรงอาบน้ำรวมถึงความสามารถในการอบไอน้ำอย่างเหมาะสมด้วยไม้กวาด การกระแทกครั้งแรกควรเบาเหมือนตบเบา ๆ เพิ่มการเป่าทีละน้อยและเมื่อสิ้นสุดขั้นตอนให้ถูร่างกายด้วยไม้กวาด

ขั้นตอนที่ 6

ระยะเวลาการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำขึ้นอยู่กับความรู้สึกของแต่ละบุคคล ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ถึงเวลาพักเสียที เวลาอาบน้ำปกติสำหรับช่วงที่สองคือ 10 นาที หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแล้ว เดินสบาย ๆ หายใจเข้าลึก ๆ อาบน้ำและนอนพักผ่อน เพิ่มเวลาพักผ่อนของคุณหลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำในแต่ละครั้ง

ขั้นตอนที่ 7

คุณสามารถไปห้องอบไอน้ำได้หลายครั้ง ในการเยี่ยมชมครั้งที่สามของคุณ นวดตัวเองด้วยถุงมือที่แข็ง ในการเข้าชมครั้งสุดท้าย ให้ทำความสะอาดผิวด้วยสครับ เมื่อคุณไปที่ห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย ให้รอให้เหงื่อออกมาก ตามกฎแล้วผู้ที่ใช้ห้องซาวน่าอย่างชำนาญจะเข้าสู่ห้องอบไอน้ำ 5-7 ครั้ง คุณสามารถเสร็จสิ้นขั้นตอนโดยการกระโดดลงไปในแอ่งน้ำน้ำแข็งหรือหลุมน้ำแข็งก็ต่อเมื่อคุณมั่นใจในความแข็งแกร่งของหัวใจ