หลังจากฝันร้ายอีกคืน คุณรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อย แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับฝันร้าย? เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าผู้คนไม่สามารถมีอิทธิพลต่อความฝันของพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยจากคุณ ฝันร้ายก็จะหายไป ทำให้มีที่ว่างสำหรับความฝันอันน่ารื่นรมย์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในกรณีส่วนใหญ่ คนๆ หนึ่งฝันถึงสิ่งที่เขาคิดก่อนเข้านอน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดูหนังสยองขวัญในตอนเย็นและอ่าน Stephen King ในตอนกลางคืน คนที่น่าประทับใจอาจฝันร้ายแม้หลังจากดูข่าวหรืออ่านคอลัมน์ในหนังสือพิมพ์ที่เล่าถึงการแก้ปัญหาอาชญากรรม
ขั้นตอนที่ 2
เลิกนิสัยการกินตอนกลางคืนไปตลอดกาล ส่งผลเสียทั้งต่อรูปร่างและการนอนหลับพักผ่อนของคุณ พยายามทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ถ้าคุณรู้สึกหิว ให้ดื่ม kefir สักแก้ว
ขั้นตอนที่ 3
สถานที่ที่จะนอนควรจะสบาย สมองสามารถตีความความรู้สึกไม่สบายในแบบของตัวเอง ซึ่งจะทำให้ฝันร้ายได้ เอาเงินไปซื้อที่นอนและหมอนแสนสบายผ้าปูที่นอนธรรมชาติ หากคุณนอนในชุดนอนหรือชุดนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าของคุณไม่เสียดสีหรือหนีบคุณทุกที่
ขั้นตอนที่ 4
หากก่อนเข้านอนในหัวของคุณเต็มไปด้วยความคิดหนักๆ คุณควรออกไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือทำงานที่ซ้ำซากจำเจ เช่น ทำความสะอาด ทำอาหาร ล้างมือ ดูแลใครสักคน: รดน้ำดอกไม้, เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ, ไปหาเด็กอีกครั้งเพื่อขอให้เขานอนหลับฝันดี หลังจากที่คุณได้ความสงบของจิตใจแล้ว คุณสามารถเข้านอนได้
ขั้นตอนที่ 5
สิ่งที่คนนอนหลับเห็นในความฝันโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับกลิ่นที่อยู่รอบตัวเขา ดังนั้นควรระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน อย่าทิ้งอาหารที่เหลือ จานสกปรก หรือแก้วเครื่องดื่มที่ยังไม่เสร็จไว้ในห้องนอน ควรย้ายต้นไม้ที่กำลังจะตายไปที่ห้องอื่นด้วย หาสเปรย์ฉีดผ้าปูที่นอนที่คุณชอบให้ตัวเอง ก่อนเข้านอน คุณสามารถจุดธูปหรือตะเกียงอโรมาและฝันเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาทีโดยสูดกลิ่นหอมอันน่ารื่นรมย์ อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีไม่ควรทำสิ่งนี้ในห้องนอน เพราะกลิ่นที่เข้มข้นจะทำให้คุณนอนหลับยาก