การเลือกท่าที่เหมาะสมสำหรับการทำสมาธิเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการฝึกปฏิบัติที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องนั่งสมาธิ ท่าคลาสสิกที่มีตำแหน่งที่ดีช่วยให้คุณผ่อนคลาย รู้สึกถึงลมหายใจของตัวเอง และไม่ถูกรบกวนจากความไม่สะดวกของร่างกาย
การทำสมาธิการหายใจแบบคลาสสิกหรือการทำสมาธิแบบนั่งมีอิริยาบถทั้งชุดที่ร่างกายกระจายอากาศที่หายใจเข้าได้ถูกต้องที่สุด เหนื่อยน้อยที่สุดระหว่างการนั่งเป็นเวลานานและผ่อนคลายได้ง่าย
ประเภทของท่าดอกบัว
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าท่านั่งสมาธิที่ดีที่สุดคือท่าดอกบัว แม้จะมีข้อดีที่ชัดเจนกว่าท่าอื่นๆ (ช่วยบรรเทาการหายใจ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่หลัง ขา และกล้ามเนื้อหน้าท้อง) ปัทมาสนะ หรือท่าดอกบัว ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน ประการแรก มันยากพอสำหรับคนในวัยที่มีร่างกายที่ไม่ยืดหยุ่นในการแสดง ประการที่สอง การทำสมาธิอาจทำให้เสียสมาธิและทำให้เสียสมาธิ
ท่ากึ่งดอกบัวหรือท่าสิทธสนะทำได้ง่ายกว่าเล็กน้อย ในนั้นคุณต้องไขว้ขาโดยวางเท้าบนต้นขาตรงข้าม ในการทำครึ่งดอกบัวนั้นจำเป็นต้องมีการเตรียมร่างกายที่ค่อนข้างยาวซึ่งพัฒนาความยืดหยุ่นดังนั้นท่าจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม สิทธะสนะมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะ กระดูกสันหลังส่วนล่าง และการพัฒนาความยืดหยุ่น ความพยายามที่จะนั่งในท่าดอกบัวหรือดอกบัวครึ่งตัวสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงหากผู้ทำสมาธิมีอาการบาดเจ็บหรือโรคที่ขาและโรคของ sacrum
ดอกบัวรุ่นที่ง่ายที่สุดที่ผู้ทำสมาธิทุกคนสามารถนั่งได้คือท่า "ตุรกี" หรือสุขาสนะ ร่างกายรับสุขาสนะได้ง่ายขาไม่เมื่อยและหลังตามกฎจะค่อนข้างตรง ตำแหน่งนี้สามารถแนะนำได้สำหรับคนทุกวัยที่มีภาวะสุขภาพ ยกเว้นอาการบาดเจ็บที่ขาที่รุนแรงมาก (กระดูกหักที่หัวเข่าหรือกระดูกหน้าแข้ง)
ท่านั่งสมาธิอื่นๆ
หนึ่งในท่านั่งสมาธิที่อ่อนโยนที่สุดคือการนั่งคุกเข่า คุณเพียงแค่ต้องนั่งคุกเข่าเหยียดหลังแล้ววางมือบนสะโพก ท่านั้นเบามากทำให้บุคคลนั้นหายใจได้อย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพระหว่างการทำสมาธิ เพื่อลดความซับซ้อนของท่านี้ คุณสามารถใช้แผ่นแข็งขนาดเล็กที่สร้างชั้นระหว่างขาและก้น หรือม้านั่งพิเศษขนาดเล็กที่คุณสามารถถอดขาของคุณออกได้
ท่าที่สบายที่สุดสำหรับการทำสมาธิในการหายใจถือเป็น "ท่าอียิปต์": ควรนั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคงพร้อมที่วางแขน ขาของคุณอยู่ในมุมฉาก และมือของคุณอยู่บนที่วางแขน
อย่าลืมว่าในระหว่างการทำสมาธินั้น เป็นไปได้และจำเป็นต้องเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อให้ร่างกายสามารถพักผ่อนและทำงานได้โดยไม่มีปัญหา มันสำคัญมากในท่านั่งใด ๆ เพื่อให้หลังของคุณตรงเพื่อไม่ให้มีแรงกดดันต่ออวัยวะภายใน