ทำอย่างไรให้หุ่นดีอยู่เสมอ

สารบัญ:

ทำอย่างไรให้หุ่นดีอยู่เสมอ
ทำอย่างไรให้หุ่นดีอยู่เสมอ

วีดีโอ: ทำอย่างไรให้หุ่นดีอยู่เสมอ

วีดีโอ: ทำอย่างไรให้หุ่นดีอยู่เสมอ
วีดีโอ: ทำยังไงให้หุ่นดีได้ เมื่อเกิดการบาดเจ็บ 2024, มีนาคม
Anonim

บางคนประหลาดใจและชื่นชมยินดีกับความเบิกบานใจในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น พลังชีวิตจำนวนมากช่วยให้พวกเขาแก้ปัญหาทั้งหมดได้สำเร็จ เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ คุณต้องดูแลตัวเองและรู้เคล็ดลับของอารมณ์ดีและความร่าเริง

ทำอย่างไรให้หุ่นดีอยู่เสมอ
ทำอย่างไรให้หุ่นดีอยู่เสมอ

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

เริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง เพื่อให้มีรูปร่างที่ดีในตอนเช้า ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาวในขณะท้องว่าง ออกกำลังกาย อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม และรับประทานอาหารเช้า น้ำที่มีน้ำมะนาวเป็นค็อกเทลที่ให้พลังงานอย่างแท้จริงที่เริ่มการเผาผลาญและช่วยให้คุณตื่นนอนเร็วขึ้น การออกกำลังกายและการอาบน้ำฝักบัวแบบคอนทราสต์จะเติมพลัง กระจายเลือดไปทั่วร่างกาย ทำให้เนื้อเยื่อและอวัยวะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน อาหารเช้าดีที่สุดด้วยซีเรียล ธัญพืชมีคาร์โบไฮเดรตช้าที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน

ขั้นตอนที่ 2

เดินไปทำงาน. หากไม่สามารถทำได้ ให้ไปอย่างน้อยส่วนหนึ่ง การเดินอย่างกระฉับกระเฉงในอากาศบริสุทธิ์ช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้นในที่สุด ทำให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้น ทำให้อารมณ์ดีขึ้น เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับกิจกรรมตลอดทั้งวัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายหรือวิ่งกลางแจ้ง พยายามอุทิศเวลาอย่างน้อย 10 นาทีต่อวันให้กับพลศึกษา และหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวนั้นทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง

ขั้นตอนที่ 3

หากในระหว่างวันคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงซึม น้ำก็จะเข้ามาช่วยอีกครั้ง ซึ่งจะช่วยขจัดความเหนื่อยล้าที่สะสมมาและความเหนื่อยล้าทางร่างกายออกไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ ล้างออกด้วยน้ำเย็นหรือจับข้อมือไว้ใต้เครื่องพ่นไอน้ำ ถ้าเป็นไปได้ให้ว่ายน้ำในสระ

ขั้นตอนที่ 4

เพื่อสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ อย่าลืมทานอาหารให้ตรงเวลา เป็นการดีที่สุดถ้าคุณกินบ่อย ๆ แต่ในปริมาณน้อย อาหารที่เป็นเศษส่วนดังกล่าวจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติคุณจะไม่รู้สึกหิวโหยอย่างเฉียบพลันดังนั้นอย่ากินมากเกินไปและไม่รู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร

ขั้นตอนที่ 5

ชาเขียวช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าระหว่างวันทำงาน มีคาเฟอีนจำนวนมากและช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดี ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูใบไม้ผลิ คุณสามารถเตรียมอาหารตาม Eleutherococcus หรือโสม พืชเหล่านี้มีคุณสมบัติโทนิคที่แข็งแกร่งมากประกอบด้วยฟลาโวนอยด์น้ำมันหอมระเหยและวิตามินจำนวนมาก

ขั้นตอนที่ 6

การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นอีกหนึ่งเงื่อนไขสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีและมีชีวิตชีวาในระหว่างวัน คุณต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง และแนะนำให้เข้านอนก่อนเที่ยงคืนเพราะ ในเวลานี้ร่างกายผลิตฮอร์โมนพิเศษที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของระบบประสาทและเพื่อความมีชีวิตชีวา ดูแลสุขอนามัยการนอนหลับของคุณด้วย คุณต้องนอนในที่ที่มีอากาศถ่ายเทโดยไม่มีแสงบนเตียงและหมอนที่นุ่มสบาย

ขั้นตอนที่ 7

อารมณ์ดีช่วยรักษาน้ำเสียงที่ดี และกุญแจสู่อารมณ์ที่ยอดเยี่ยมอาจเป็นเพลงโปรด หนังสือที่น่าสนใจ งานที่น่าสนใจ งานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น ค้นหากิจกรรมที่จะส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ และใช้แหล่งพลังงานนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการปรับอารมณ์อย่างรวดเร็ว